▶️ Warm Up
3 Sets of
20″ Plank
10 Push Ups h/r
10 Narrow Air Squat

▶️ WOD
Team of 2
3 Sets of
AMRAP 9′
3 Rounds of
10 Synchro Devil Press Alt. 22,5/15
20 Handstand Push Ups
then
100m Sprint for max sets*

2′ rest

AMRAP 9′
3 Rounds of
10 Synchro Devil Press Alt. 22,5/15
20 Pistol Squat Alt.
then
100m Sprint for max sets*

*100m each one

Il workout di oggi è da eseguire in Team di 2 persone ed è suddiviso in due parti, con 2 minuti di riposo nel mezzo. La coppia dovrà eseguire i 3 round indicati (che si differenziano per Handstand Push Ups e Pistol Squat Alt.) dopodiché, nel tempo rimanente, dovrà continuare ad eseguire 100m Sprint in modalità “I Go You Go”.

▶️ Cash Out
#EnjoyTheRaider